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坚持每天瑜伽10分钟 让你腰围变1尺8

更新于2015-06-19 11:01:00

小蛮腰相信是所有爱美女人的追求吧,其实练习瑜伽可以帮助MM们达到这样的效果。小编在这里特意教大家一套瑜伽,每天只要坚持10分钟,提高回头率百分百!详情>>

怎么在家做仰卧起坐减肥效果最好

更新于2015-06-18 11:01:00

很多人由于不注意锻炼,就开始长了小肚子”了。抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。那么如何在...详情>>

每周坚持锻炼5小时最利于减肥

更新于2015-06-17 11:01:00

运动与锻炼是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。运动与锻炼不仅讲究方法,也要注意锻炼的时间。详情>>

上班族5个小动作 塑造美美胸部

更新于2015-06-16 11:01:00

对于女人来说,乳房健康是很重要的,如果胸肌锻炼得当还可以防止乳房下垂。以下4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。详情>>

老年人经常压腿锻炼可健身

更新于2015-06-15 12:01:00

平时压压腿对身体还是很有好处的,尤其是对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说,做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。详情>>

女性经常纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸

更新于2015-06-14 11:01:00

想要保持好身材的女性,学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的身材是很有必要的。有健身教练结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动,希望藉由新方法,帮助大家成为新品种的美人!赶紧来看看吧。详情>>

步行健身你真的懂吗?步行的正确方法

更新于2015-06-13 11:01:00

步行是我们日常生活中最常见也是最基本的运动方法,也是最佳的运动方式之一。想要达到更好的运动效果,前提是你要正确的步行,一起来看看吧。详情>>

上班族5种骑自行车方法有效健身

更新于2015-06-12 11:01:00

自行车除了是人们日常出行的一种工具之外,还是一项深受大众喜爱的户外运动,骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。怎么骑自行车防治疾病呢?可预防哪些疾病呢? 跟小编一起来看看吧。详情>>

练好弹跳力打篮球助你成功扣篮

更新于2015-06-11 11:01:00

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样...详情>>

就这样伸伸胳膊.踢踢腿就能健身

更新于2015-06-10 11:01:00

你是不是经常发现有人总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。专家给大家介绍以下五大简便方法帮您消耗卡路里。详情>>

正确的锻炼可以延缓衰老

更新于2015-06-09 11:10:00

运动具有延缓老化过程的效果,运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候,体内生长激素的浓度会上升,因为生长激素可以在脂肪组织,减少它的堆积,而且可以让身体的肌肉蛋白增加,所以身体会更强壮。详情>>

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